PostingBaru - Pernah duduk di depan laptop berjam-jam tapi hasilnya cuma “scrolling tanpa arah”? 😅

Konsentrasi memang jadi tantangan besar di era digital — notifikasi, media sosial, dan pikiran yang melayang sering kali membuat kita kehilangan fokus.

Tapi kabar baiknya, fokus itu bukan bakat, melainkan kebiasaan yang bisa dilatih. Yuk, pelajari beberapa cara sederhana untuk meningkatkan fokus saat belajar atau bekerja!

1. Rapikan Meja, Rapikan Pikiran

Meja yang berantakan bisa mengganggu konsentrasi tanpa kamu sadari.
Sediakan hanya barang yang kamu butuhkan: laptop, buku, atau catatan penting.
Semakin sedikit distraksi visual, semakin mudah otakmu fokus pada satu hal.

2. Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik ini simpel tapi powerful: 25 menit fokus penuh, lalu 5 menit istirahat.
Setelah 4 sesi, ambil istirahat lebih panjang.
Metode ini menjaga otak tetap segar dan mencegah kejenuhan.

3. Jauhkan Distraksi Digital

Notifikasi adalah musuh utama fokus.
Aktifkan Do Not Disturb di HP dan tutup tab yang tidak perlu di browser.
Ingat, multitasking bukan berarti produktif — justru bikin hasil kerja tidak maksimal.

4. Konsumsi Camilan dan Minuman yang Tepat

Sedikit kopi bisa membantu, tapi jangan berlebihan.
Alternatifnya, coba camilan sehat seperti kacang almond atau buah segar yang menjaga energi tanpa bikin ngantuk.

5. Fokus pada Proses, Bukan Hasil

Kadang kita kehilangan fokus karena terlalu memikirkan hasil akhir.
Alih-alih berpikir “aku harus menyelesaikan semua ini”, ubah jadi “aku akan kerjakan selama 20 menit dulu.”
Trik ini membantu mengurangi tekanan mental dan membuat fokus terasa lebih ringan.

Penutup

Fokus itu seperti otot — semakin sering dilatih, semakin kuat.
Kamu nggak perlu langsung sempurna; cukup mulai dengan langkah kecil, seperti menonaktifkan notifikasi selama jam kerja.

Jadi, hari ini kamu mau fokus 25 menit penuh dulu, atau nunggu “mood datang”?